岸村康代[フードプランナー・管理栄養士/シニア野菜ソムリエ]

“食べ方”のチカラで体をリセット

「食べたいもの」×「リセットごはん」で健康においしく続ける
ナチュラルダイエットスタイル

管理栄養士/野菜ソムリエ上級プロ 岸村康代が提案する、「おいしさ」×「健康」を兼ね備えた食生活。目的に合わせて効率よく栄養を摂って誰でも実践できるのが「パワーフードスタイル」です。

食べなかったことにできるダイエット：やせる食べ合わせの法則

「なんだかやせにくくなった」「少しやせてもすぐ戻ってしまう」
そんな人にこそ効果大！
「ストレスなし、おいしく食べる、心を満たす」ダイエット。

• 【第1章】やせるための「最短ルート」を見つけよう
  - 「最近、やせにくくなった」と感じたら…
• 【第2章】「体が本当に食べたいもの」は何ですか？
  - 食欲スイッチを無理なく切り替える方法
• 【第3章】たとえば、「大好きな唐揚げ」もこれをプラスすれば大丈夫！
  - 「食べちゃった」の罪悪感が消える“リセットごはん”のすすめ
• 【第4章】「どうしてもやめられないもの」ぜんぶそのままでやせられます！
  - 肉好き、外食多め…10のタイプ別・効果倍増の実践テク

続食つづたべ ～結果が出る方法がカンタンに続く方法

ストレスなく続く、結果が出る食べ方の本。
これまで何をやっても続かない、結果が出ないという人へ。 1万人の食べ方を指導した専門家が教えます！
― 簡単に続けられて、食欲をコントロールできる方法。

• 【第1章】マインド編 - 正しい食べ方は、考え方を少し変えるだけで始められる
• 【第2章】習慣編 - 正しい食べ方を一生続ける習慣は、たった3日あれば身につく!
• 【第3章】克服編 - 誘惑・衝動に駆り立てられても大丈夫! 手軽な方法でしのげます
• 【第4章】改革編 - カラダにいい“食材"よりも、正しい“食べ方"のほうがはるかに重要
• 【第5章】健康食材編 - 「体にいいといわれる食材」は、食べ方次第で「クスリ」にも「毒」にもなる
• 【第6章】大好物編 - 大好物は断ち切るのではなく、上手に付き合う
• 【第7章】スランプ編 - 「続く食べ方」は幸せになる手段。結果を出すために、上手に続ける

きれいにやせる食材＆食べ方図鑑

9割のダイエット・食べ方が間違っている？！やせないのは選ぶ食材と食べ方が間違っているからかもしれません。落とした脂肪は合計10トンのダイエットアドバイザーが導き出した「やせ食材」と「栄養を逃さない食べ方」を徹底的に紹介。楽しいマンガとイラストで自然と知識が身につきます。知れば食生活が変わり、だれでもやせ体質に。これまで、ダイエットに失敗してきた人にこそ、読んでほしい1冊。

• ・役立つ栄養成分／得する食べ方・損する食べ方
• ・なかよし食材（相性の良い食材）／ズボラテク（超簡単ズボラレシピ）など、、
  知って得する６１食材の情報満載！

落とした脂肪は合計10トン！伝説のダイエット・アドバイザーが教える最強のやせ方

男女2000人が成功し、脂肪を10トン落とした「伝説のダイエット・アドバイザー」が贈る「究極のメソッド」。食欲スイッチオフ&リセットごはんの２つの柱で、これまでダイエットに悩んだ人にも実践できる30のコツをご紹介。たった30のコツで、リバウンドも防ぐことが可能です。

• 第1章 我慢しなくていい！岸村式ができるまで
• 第2章 よくある「ダイエット6つの誤解」
• 第3章 「食欲スイッチオフ」で余計なものが食べたくなくなる！
• 第4章 「食べすぎ」をリセット！”リセットごはん”のすすめ
• 第5章 最強メソッドをタイプ別に解説

新装版 いつもの料理にかけるだけ おからパウダーダイエット

毎日の料理に大さじ1杯かけるだけ、簡単ダイエット&簡単腸活。
日本が誇るスーパーフード「おからパウダー」

• ・3か月でマイナス13㎏
• ・1か月でマイナス3.8㎏
• ・内臓脂肪マイナス37.7cm² など続出

そんな日本のスーパーフードであるおからパウダーをつかった100レシピをご紹介！
どれも簡単&おいしい&ヘルシーなレシピばかり。小麦粉やパン粉の代わりにもなるので、糖質OFFレシピも手軽に作れます。

機能性野菜の教科書

野菜の栄養素と健康効果・品種・栽培方法・レシピについて学べる一冊。たくさんの栄養が詰まった野菜について、様々な専門家が知見を集めた野菜の機能性に関する専門書。いろいろな切り口から野菜の機能性や栄養について学ぶことができます。

• １章 野菜の機能性とは
• ２章 野菜の機能性
• ３章 ミネラルの健康効果
• ４章 機能性成分を高める栽培技術
• ５章 機能性野菜の効果的な食べ方

長生きの切り札! 亜鉛チャージ健康法

身近な食材で亜鉛をチャージ！亜鉛不足さえ解消されれば、弱った体の修復が助けられ、健康で長生きできる体に！ 忙しい毎日を送るビジネスマンから、お子様・高齢の方まで様々な栄養効果が期待できる栄養素の１つである亜鉛に注目した書籍です。

• 第1章 簡単だけど効果大！長生きの切り札！亜鉛チャージ健康法
• 第2章 免疫力も生活習慣病も髪肌の老化も！最新医学が解明した
  本当に体にいい食べ方
• 第3章 あなたの健康を守る 亜鉛チャージレシピを大公開！

10日間でやせ体質に生まれ変わる野菜レシピ

岸村がこれまで2000人以上のダイエットをお手伝いさせていただいたものの集大成ともいえる本。
「食べない」「量を減らす」といったダイエットではなく、「美味しく食べながら健康的にやせ体質になる」ことを提案。忙しい毎日でも簡単、手軽にできる“ズボラレシピ”つき。

• 第1章　野菜を味方につけてやせる体を取り戻す
• 第2章　3日間集中リセット！新しい自分に生まれ変わる
• 第3章　やせグセをつける！4日目からの7daysレシピ
• 第4章　11日目以降野菜ともっと仲よくなるレシピ

からだに効く! 朝ジュース&スムージー

なぜ朝ジュース&スムージーが良いのか、からだに”効く”理由を解説しながら、からだのお悩み別に対応したレシピや季節の素材、サプリいらずのカラダ作りに最適な食材を上手に取り入れるレシピなど。ズボラな人でも簡単にできるテクニックや栄養素を効率よくとれるアイディアレシピが満載です。

• PART１　朝ジュース＆スムージーがからだに効く理由
• PART２　チャートで診断　お悩みすっきりレシピ
• PART３　季節の野菜＆果物の旬素材レシピ
• PART４　サプリ素材のチャージレシピ

岸村式 食べちゃダメなものはない！ダイエット

「食べたいもの」×「リセットごはん」の組み合わせで“正しく痩せる”新習慣。
カラダとココロが楽になるダイエットのヒントが満載！ダイエットのハードルを下げる美味しく食べて痩せるコツ。

• 第1章　太らないための食べ方習慣
• 第2章　その日のうちにリセット！　食べ合わせで「なかったこと」に
• 第3章　翌日以降にリセット＆リカバー　食べて体の機能を高めよう
• 第4章　溜まってしまった余分なものは　じっくりリセット
• 最終章　目標まで続けられるダイエット　7つのヒント